Programma
Unisciti a noi nell’onda del tuo stesso respiro, immersi nell’acqua calda e termale specchio della mente e del corpo. Dal Pranayama, a Svadhyaya “lo studio di sé”. Diventa un osservatore del tuo Respiro smetti di forzare l’aria in schemi prestabiliti e inizia finalmente ad ascoltare e a sentire. Il tuo respiro è una mappa della tua stessa energia: se è contratto, la mente è in allerta, se è fluido, l’anima trova spazio. Sperimenterai il tuo livello di profondità fuori e dentro l’acqua. Ti aspettiamo.
Venerdì
16:00 – 18:00 – Check-in alla Villa.
🧘🏽♀️🌬️ Pranayama · Yoga #1
18:00 – 20:30 – Yin Yoga + Respirazione Yogica completa
Ascolto del respiro naturale, percezione del diaframma e del torace, respirazione Yogica completa, preparazione al tuffo.
20:30 – Cena
Sabato
🧘🏽♀️🌬️ Yoga Nidra #2
07:00 – 07:30 – Y-40 – Yoga Nidra e Sound Healing Bath – A bordo piscina, lasciarsi cullare in uno stato di riposo in cui il corpo si abbandona, ma la coscienza rimane vigile. Il cervello continua a muoversi in modo dinamico e aree diverse si attivano a ondate, come luci che si accendono in sequenza. È una pratica di rilascio fisico, chiarezza mentale, riorganizzazione profonda del sistema nervoso.
🟦 Sessione acqua #1
07:30 – 08:30 – Apnea statica – Applicazione del respiro in galleggiamento con statica assistita e rilascio delle tensioni.
🟦 Sessione acqua #2
08:30 – 10:00 – Sessione in profondità e tuffi
Ingresso graduale e continuità respiratoria senza rischi.
Discesa, risalita, assetto e rilassamento con focus alla consapevolezza del respiro e alla fiducia nell’acqua.
Colazione – libera
12:30 – Pranzo
🟨 Compensazione
16:00 – 17:30
La compensazione è la manovra che permette alle orecchie di adattarsi quando scendiamo sott’acqua. Se non compensiamo, la pressione aumenta e può provocare dolore o danni alle orecchie. La compensazione non è solo una tecnica o una serie di esercizi, è prima di tutto ascolto. Quando il corpo è rilassato e la mente è presente, il gesto diventa naturale e non forzato. Se non impariamo a percepire cosa succede nel corpo la tecnica da sola non basta.
🧘🏽♀️🌬️ Pranayama · Yoga #3
Nadi Shodara – Una sessione dedicata all’ascolto del respiro come mappa interna, all’equilibrio tra attivazione e rilascio, tra mente e azione.
Count 12 metodo John Scott + Nadi Yoga – Yoga dinamico – Pratica dinamica che integra ritmo e continuità, movimento e respirazione si uniscono in un flusso stabile, affinando presenza, percezione e regolazione del sistema nervoso. L’allineamento non nasce dalla forza bruta, ma da una tensione isometrica intelligente che si organizza attorno al ritmo respiratorio. Quando il respiro rimane continuo, il corpo trova sostegno dall’interno. Questo tipo di respirazione non ti fa solo restare nella posizione ma espande la tua capacità di resilienza, è ciò che ti rende più stabile e più lungo senza forzarti.
Domenica
Check-out – Appena svegli
🧘🏽♀️🌬️ Yoga #4
09:00 – 10:30 – Pratica con la wheel bordo piscina – La wheel sostiene la colonna in un allungamento confortevole e proporzionato lungo tutta la sua estensione, permettendo al torace di aprirsi senza compressioni e al respiro di espandersi con naturalezza.
12:00 – Check-out
🟦 Sessione acqua #3
13:30 – 15:00 – Sessione in profondità e tuffi – ingresso graduale e continuità respiratoria senza rischi.
Discesa, risalita, assetto e rilassamento con focus alla consapevolezza del respiro e alla fiducia nell’acqua.
15:00 – Saluti, baci e abbracci
Cosa portare con te
Tappetino per Yoga dinamico
Mattoncino e cinghia (opzionale ma utile)
Ciabatte in gomma
Costume intero per Y40
Costume manica lunga o Lycra (se siete freddolosi) temperatura acqua 34°
Lucchetto per spogliatoi Y40
Cuffia per spa
Asciuga capelli (consigliato)
Salute & Sicurezza
È richiesto un certificato medico sportivo non agonistico con elettrocardiogramma in corso di validità. Una volta effettuato il saldo, la prenotazione è da considerarsi definitiva e non rimborsabile. La quota versata è vincolata esclusivamente al Retreat scelto. Qualora si desideri trasferire l’iscrizione a un altro Retreat, l’importo sarà adeguato tramite eventuale conguaglio in base al valore dell’esperienza alternativa. La cancellazione è consentita unicamente in presenza di certificato medico che attesti l’impossibilità a partecipare per malattia.
