14:00 – 17:30 – Arrivo: tisana oppure degustazione dell’acqua di Rose prodotta da OliVenere.

18:30 – 19:30 – Welcoming Circle & Chakra Vinyasa: Shakti Flow e Vinyasa per risvegliare l’Energia.

19.30 – 20.30 – Yoga Nidra e Healing Sound Bath – Meditazione – Un avvolgente e rilassante bagno sonoro.

21.00 – Cena all’aperto circondati da antichi muretti di ardesia, con salumi, formaggi e degustazioni preparate sul momento perchè possiate assaporare la genuinità e la freschezza dei prodotti locali dal forno a legna.

07:30 – 08:30 – Pranayama & Yoga Nidra – Esercizi di respirazione e immaginazione accompagnati dai suoni che attraverso l’effetto di risonanza scioglieranno le tensioni del sistema bioenergetico, per raggiungere l’equilibrio e sciogliere blocchi e paure.

08:30 – 09:30 – WORKSHOP – Flip Your Perspective: Inversions. Sfidando la forza di gravità impareremo a trasformarla in uno strumento per muoverci in aria con grazia, senza sforzo, apprenderemo ed applicheremo i principi delle inversioni, per poi saper atterrare con leggerezza e precisone.

10 – Colazione – La prima colazione a buffet è servita nel patio esterno circondati dalla natura del luogo. La colazione sarà sana e completa con pane fresco, burro, marmellate di nostra produzione, miele, cereali, yogurt, spremute e centrifughe di frutta e verdura fresca molte proveniente dei nostri orti e dal nostro frutteto.
Dolci e biscotti preparati da noi e croissant appena sfornati.

10:00 – 17:00 – Tempo libero in agriturismo oppure Sole & Mare a Sestri Levante (distante 15 minuti in auto da OliVenere).

17:00 – 18:30  – WORKSHOP – I bend I don’t break: Backbanding. Hai mai guardato i bambù piegarsi sotto la pressione del vento e osservato come tornano alla loro unica statura una volta che il vento si placa? Quando rifletto sulla capacità del bambù di rimbalzare o ritornare alla sua posizione originale, mi viene in mente la parola “resilienza”. Se utilizzata in riferimento a una persona, la stessa parola significherebbe la capacità di riprendersi da qualsiasi situazione che mette alla prova i limiti emotivi di una persona. La vita è un insieme di alti e bassi. Se impariamo a fletterci ma non a spezzarci nei momenti difficili, permettiamo a noi stessi di mantenere il controllo in qualsiasi situazione. Come il bambù che mostra resilienza, flettendosi ma senza spezzarsi!

18:30 – 19:30 – Body painting sunset with Lela – Vi invitiamo a vestirvi di bianco ma con indumenti sporcabili, pratica con la pittrice più visionaria del mondo.

20:30 – Cena – Torte salate e piatti tipici preparati sul momento in base alla frutta e alla verdura di stagione prodotta da OliVenere.

07:30 – Partenza da OliVenere per raggiungere il mare in auto: portate pantaloncini corti e costume!

07.00 – 08:00 – Awakening Practice – Slow Flow Yin Yoga e Ujjai Breath: la respirazione del Mare.

08:00 – 08:30 – Meditazione – Cerchio dell’Acqua.

09:00 – Rientro a OliVenere in auto.

09:30 – Colazione entro le 11:00 – Saluti, abbracci e Check-out.

Per chi volesse godersi la giornata al mare Domenica, dopo il check out c’è possibilità che le valigie siano tenute in custodia in agriturismo.

N.B. I pranzi e le cene non sono inclusi nel prezzo del Retreat, ma ci sarà a disposizione il menù alla carta.

Per prenotare invia un email a olivenereagrivilla@gmail.com con oggetto: Yoga Retreat 2025.