Programma
Un weekend che ti ricorderai per tutta la vita! Unisciti a me nell’onda del tuo respiro per scivolare in profondità dentro al pensiero e sfiorare le corde più sottili delle tue emozioni. Ascolta il battito leggero del tuo cuore. Ascolta il battito leggero del tuo cuore, questo speciale Retreat è un viaggio nella consapevolezza, nell’ascolto e nella presenza del corpo. Attraverso il Pranayama, la pratica di Nadi Yoga e tecniche ispirate all’apnea, costruiremo insieme una mente limpida, stabile e radiosa. Un invito a ritrovare te stesso nel silenzio, dove tutto comincia.
Venerdì 14 Novembre
18:00 – 19:00 – Check in alla reception di Y-40
19:00 – 19:15 – Welcoming Vinyasa Flow – Cerchio iniziale nelle Grotte di Gea
19:15 – 20:00 – Meditation Practice – Come imparare ad ascoltarsi, a sentire il respiro nell’acqua termale a 38°C nelle grotte di Gea all’interno della spa dell’Hotel Millepini.
20:30 – 21.30 – Cena libera.
Sabato 15 Novembre
06:45 – 07:30 – Vinyasa Flow & Pranayama – Pratica di Yoga dinamico ed esercizi di respirazione specifici per andare in profondità e preparare il corpo all’acqua.
07:30 – 09:00 – Apnea Session – Ci troviamo in una piscina di acqua dolce di origine termale che sgorga a 85 °C e che viene raffreddata fino ad una temperatura di 34 °C. Nuoteremo tra apneisti e sub con gradoni di diverse profondità: 1.30, 5, 6, 8, 10, 12 e 15 metri. A 15 metri di profondità si trova l’accesso alla parte più profonda ovvero una sorta di pozzo dove la piscina raggiunge i 42,15 metri! Non preoccuparti se non hai mai fatto apnea, potrai fermarti anche solo dove si tocca, ma ti garantisco l’esperienza è davvero speciale!
09:00 – 10:00 – Lezione teorica – Apnea e curiosità sul mondo subacqueo.
10:00 – 15:30 – Tempo libero per rilassarsi
16:00 – 18:00 – Vinyasa Flow & Pranayama
Domenica 16 Novembre
06:45 – 07:30 – Yoga Nidra & Sound Healing
07:30 – 09:00 – Apnea Session – Ci troviamo in una piscina di acqua dolce di origine termale che sgorga a 85 °C e che viene raffreddata fino ad una temperatura di 34 °C. Nuoteremo tra apneisti e sub con gradoni di diverse profondità: 1.30, 5, 6, 8, 10, 12 e 15 metri. A 15 metri di profondità si trova l’accesso alla parte più profonda ovvero una sorta di pozzo dove la piscina raggiunge i 42,15 metri!
Non preoccuparti se non hai mai fatto apnea, potrai fermarti anche solo dove si tocca, ma ti garantisco l’esperienza è davvero speciale!
09:00 – 09:30 – Vinyasa Flow & Pranayama a bordo vasca, con Asana specifiche per il rilassamento post attività dinamica in acqua
10:00 – 11:00 – Check-out, saluti, baci, abbracci.
Per chi volesse godersi la giornata di Domenica, dopo il check out c’è possibilità che le valigie siano tenute in custodia.
Cosa portare con te
Tappetino per Yoga dinamico
Mattoncino e cinghia (opzionale ma utile)
Ciabatte in gomma
Costume intero di Lycra per Y40
Costume manica lunga (se siete freddolosi) temperatura acqua 34°
Lucchetto per spogliatoi Y40
Costume per spa
Cuffia per spa
Asciuga capelli
Salute & Sicurezza
È richiesto certificato medico sportivo non agonistico con elettrocardiogramma. Nel caso in cui ci fosse qualsiasi problema di salute o necessità di annullamento al seguente link trovi tutti i dettagli.
Ci Vediamo a Y40!
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